Nawrót po terapii

Nawrót zaczyna się wcześniej, niż myślisz

Powrót do nałogu rzadko jest nagłym zdarzeniem. Zwykle poprzedza go okres, w którym stopniowo słabną nowe nawyki: mniej snu, więcej stresu, rezygnacja z sesji terapii, myśli typu „przecież już nad tym panuję”. Rozpoznanie tych sygnałów to najważniejsza umiejętność po zakończeniu programu.

Sygnały ostrzegawcze

• Romantyzowanie nałogu i wspominanie „dobrych chwil”.
• Testowanie siebie, na przykład oglądanie zakładów bez obstawiania.
• Izolowanie się i przerywanie kontaktu z osobami wspierającymi.
• Zaniedbywanie snu, jedzenia i ruchu.
• Narastające napięcie bez sposobu na jego rozładowanie.
• Rezygnacja z terapii po powrocie.

Potknięcie a nawrót

Pojedyncze potknięcie, na przykład jedna noc przy grze, nie musi oznaczać powrotu do dawnego wzorca. Najbardziej niebezpieczna jest myśl „i tak już wszystko zepsułem”, która zamienia potknięcie w pełny nawrót. Szybka, uczciwa reakcja - rozmowa z terapeutą, przywrócenie zabezpieczeń, analiza tego, co się stało - zwykle pozwala wrócić na właściwą drogę.

Plan zapobiegania nawrotom

Przed zakończeniem programu każda osoba przygotowuje z terapeutą pisemny plan. Zawiera on:

• osobistą listę wyzwalaczy i sygnałów ostrzegawczych,
• konkretne działania na moment głodu,
• listę osób, do których można zadzwonić,
• zabezpieczenia techniczne i finansowe,
• harmonogram sesji kontynuacyjnych.

Wsparcie po powrocie

Kontynuacja terapii po powrocie jest jednym z najważniejszych czynników trwałej zmiany. Możesz ją prowadzić online lub stacjonarnie w Nowym Targu. Osoby, które zmagają się z nawrotem lub kryzysem, mogą skorzystać ze wsparcia w ośrodku nawroty.pl, specjalizującym się w pracy z nawrotami.