Czym jest EMDR
EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) to metoda psychoterapii opracowana do pracy z traumą. Polega na przywoływaniu trudnego wspomnienia przy jednoczesnej stymulacji obustronnej, najczęściej ruchach gałek ocznych, dźwiękach lub dotyku naprzemiennym. Celem jest przetworzenie wspomnienia tak, by przestało wywoływać tak silne emocje i reakcje ciała.
Skuteczność EMDR w leczeniu zespołu stresu pourazowego jest dobrze udokumentowana. W uzależnieniach EMDR stosuje się jako element szerszego planu, szczególnie wtedy, gdy nałóg pełni funkcję ucieczki od trudnych przeżyć.
Zastosowanie w uzależnieniach behawioralnych
- Trauma i trudne doświadczenia - przetwarzanie wspomnień, od których nałóg pomagał się odciąć.
- Wyzwalacze - osłabianie reakcji na sytuacje, miejsca lub emocje, które uruchamiają głód.
- Wspomnienia „wielkiej wygranej” - w hazardzie pojedyncze, silne wspomnienia sukcesu mogą latami podtrzymywać grę.
- Wstyd - praca z poczuciem winy i wstydu, które często napędzają kolejne epizody.
Przebieg terapii
EMDR nie zaczyna się od pracy ze wspomnieniami. Pierwsze sesje służą budowaniu stabilności, nauce technik regulacji i przygotowaniu do dalszej pracy. Dopiero potem terapeuta wspólnie z osobą w terapii wybiera wspomnienia do przetworzenia. Intensywny, codzienny rytm programu wyjazdowego sprzyja tej metodzie, bo między sesjami jest czas na odpoczynek i integrację.
EMDR wymaga stabilności. Jeśli osoba jest w ostrym kryzysie, najpierw zajmujemy się bezpieczeństwem i regulacją, a dopiero potem pracą z traumą.
Kiedy zachować ostrożność
EMDR wymaga przygotowania i oceny gotowości. Ostrożności wymagają między innymi nasilone objawy dysocjacyjne, ostre stany psychotyczne, niestabilna sytuacja życiowa i bardzo wysoki poziom kryzysu. W takich przypadkach terapeuta wydłuża etap stabilizacji albo wybiera inną drogę pracy z trudnymi doświadczeniami.
Najczęstsze pytania
Czy EMDR działa na uzależnienie?
EMDR nie jest samodzielną metodą leczenia uzależnienia, ale skutecznie wspiera terapię, gdy nałóg wiąże się z traumą lub silnymi wyzwalaczami.
Czy podczas EMDR trzeba szczegółowo opowiadać o trudnych przeżyciach?
Nie zawsze. W EMDR nie trzeba opisywać wszystkich szczegółów, ważniejsze jest to, co dzieje się w ciele i emocjach podczas przetwarzania.