A
- ACT
- Terapia akceptacji i zaangażowania. Metoda psychoterapii, która uczy zmieniać relację z trudnymi myślami i odczuciami oraz działać zgodnie z własnymi wartościami. Więcej
B
- Biofeedback HRV
- Trening oparty na pomiarze zmienności rytmu serca. Uczy oddychania i regulacji, które wyciszają reakcję stresową. Więcej
C
- CBT
- Terapia poznawczo-behawioralna. Pracuje z powiązaniami między myślami, emocjami i zachowaniami. Jedna z najlepiej przebadanych metod leczenia uzależnień behawioralnych. Więcej
- Cyfrowy detoks
- Okres celowego ograniczenia korzystania z urządzeń cyfrowych. W terapii służy przerwaniu automatyzmów i obserwacji tego, co ekran zagłuszał. Więcej
E
- EMDR
- Metoda psychoterapii wykorzystująca stymulację obustronną do przetwarzania trudnych wspomnień. Stosowana w pracy z traumą i wyzwalaczami. Więcej
G
- Głód nałogowy
- Silna, narastająca potrzeba wykonania zachowania nałogowego. Zwykle osiąga szczyt i słabnie, jeśli się za nim nie podąży. Więcej
I
- Iluzja kontroli
- Błędne przekonanie, że można wpływać na wynik zdarzenia losowego, na przykład w grze hazardowej. Więcej
K
- Kompulsja
- Zachowanie powtarzane mimo chęci zaprzestania, często w celu obniżenia napięcia, a nie dla przyjemności. Więcej
M
- Mikropłatności
- Niewielkie płatności w grach i aplikacjach, na przykład za przedmioty lub waluty wirtualne. Ich łatwość sprzyja utracie kontroli nad wydatkami. Więcej
N
- Nawrót
- Powrót do wcześniejszego wzorca zachowania nałogowego po okresie abstynencji lub kontroli. Więcej
- Neurofeedback
- Trening, w którym osoba otrzymuje na bieżąco informację zwrotną o aktywności swojego mózgu i uczy się ją regulować. Więcej
O
- Odgrywanie się
- Powrót do gry hazardowej w celu odzyskania przegranych pieniędzy. Jeden z najbardziej charakterystycznych objawów zaburzenia hazardowego. Więcej
P
- Potknięcie
- Pojedynczy epizod zachowania nałogowego, który nie musi oznaczać powrotu do dawnego wzorca. Więcej
- Płatności odroczone
- Usługi pozwalające zapłacić za zakup później lub w ratach. Ułatwiają impulsywne zakupy i ukrywanie wydatków. Więcej
Q
- QEEG
- Ilościowa elektroencefalografia. Komputerowa analiza zapisu EEG porównywana z bazami normatywnymi. Więcej
S
- Samowykluczenie
- Dobrowolna blokada dostępu do usług hazardowych u operatora, na określony czas. Więcej
- Skrzynki z nagrodami
- Wirtualne pakiety o losowej zawartości w grach, często kupowane za prawdziwe pieniądze. Mechanizmem przypominają hazard. Więcej
- SNNRZ
- System Neuro-Narracyjnej Regulacji i Zmiany. Autorski model łączący regulację układu nerwowego z pracą nad narracją o sobie. Więcej
T
- tDCS
- Przezczaszkowa stymulacja prądem stałym. Nieinwazyjna metoda modulowania pobudliwości kory mózgowej, stosowana jako uzupełnienie psychoterapii. Więcej
- Tryb przetrwania
- Stan, w którym układ nerwowy reaguje jak na zagrożenie, a myślenie się zawęża. Pojęcie z modelu SNNRZ. Więcej
U
- Układ nagrody
- Sieć struktur mózgu związanych z motywacją i oczekiwaniem przyjemności. W uzależnieniu zaczyna silnie reagować na sygnały związane z nałogiem. Więcej
W
- Wyzwalacz
- Sytuacja, miejsce, emocja lub myśl, które uruchamiają głód nałogowy. Więcej
Z
- Zaburzenie hazardowe
- Jednostka diagnostyczna ICD-11 o kodzie 6C50, opisująca utratę kontroli nad graniem hazardowym mimo szkód. Więcej
- Zaburzenie kompulsywnych zachowań seksualnych
- Jednostka diagnostyczna ICD-11 o kodzie 6C72, zaliczana do zaburzeń kontroli impulsów. Więcej
- Zaburzenie związane z graniem w gry cyfrowe
- Jednostka diagnostyczna ICD-11 o kodzie 6C51, opisująca utratę kontroli nad graniem w gry cyfrowe. Więcej
Ostatnia aktualizacja: 6 października 2026 r.